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孕期如何对付腿抽筋?

作者:诺贝尔代孕集团来源:http://www.aqfxc.com发布时间:2014/09/13
    孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象.代孕妇腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡.怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因.
    主要原因可能是:腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡.怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因. 
    孕妇过度劳累会引发腿部抽筋,怀孕期间要避免长途跋涉和剧烈运动,肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋.孕妇可以每天晚上用热水泡脚,并让家人帮忙按摩一下脚部和腿部.
   低钙血症引发的腿抽筋,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量.若母体钙摄入不足,必将造成血钙低下.而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋.由于夜间血钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作. 
孕妇不要翘二郎腿,这样会压迫静脉,使血流受阻.不要长时间保持一个姿势,当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛.常见于静脉曲张或深静脉血栓患者,应及时去医院治疗.怀孕期间就不要只讲风度不讲温度了,夜晚睡觉调整好睡姿,睡觉时要盖好被子,不要把腿露在外面.白天也要注意保暖.
应对孕期抽筋的方法
1.适当进行户外活动,多进行日光浴.
2.养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃道舒缓放松,有利于进餐时更好的消化,减少胀气的发生.按时进餐,遵循早:中:晚饮食量的3:2:1的分配原则.
3.合理安排饮食,补充钙质.饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物.如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品.孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物.
4.从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1500毫克.
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